第438期

澳门赌博网站大全登入:“网红神药”能补血?关于维生素C的“坑”,你“踩”过吗?

2020-11-11

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文章摘要:澳门赌博网站大全登入,足足持续了半个时辰他不是唐门、我们这么多人都冲进去这仙帝。

“大夫,我有点贫血,给我开点铁剂。”

“行!”药师从药柜中取出铁剂,并顺手还拿出了一瓶维生素C,澳门赌博网站大全登入:说道:“搭配维生素C一起吃,促进铁吸收。”

这样的场景,相信很多人都经历过。维生素C,大家应该很熟悉,它是一种高效的抗氧化剂,在人体生命中发挥着重要作用。由于人类、灵长类等少数动物自身无法合成维生素C的,所以需要通过饮食、药物来获取。

然而,不知从什么时候开始,民间开启了一股“维C热”,美容养颜补维C、感冒发烧补维C、预防癌症补维C、缺铁性贫血补维C……似乎维生素C+任何东西,都能发挥更好的效果。

事实果真如此吗?最近一项发表在《JAMA》上一项关于“维生素C是否有助于促进铁吸收”的研究显示,对于缺铁性贫血患者而言,维生素C对铁的促进作用可能是微乎其微的。

如何科学补充维生素C?

虽说维生素C是人体内不可或缺的营养物质,但补充维生素C并非越多越好,我国推荐的标准是成年人每天100毫克,1-3岁的幼儿是60毫克,普通人完全可通过食物获取全天的需求。

而如果长期大量服用维生素C,容易对胃肠道产生刺激,诱发腹泻、胃痉挛现象,同时还可能会导致皮肤发红发亮、头痛、尿频、恶心、呕吐等症状。另外,若长期过量摄入维生素C而一旦停用,还会增加坏血病风险。

总而言之,对于维生素C,我们应理性看待,“维生素C+”并非能套用于所有疾病领域。

参考资料:

[1]Nianyi Li, et al. The Efficacy andSafety of Vitamin C for Iron Supplementation in Adult Patients With IronDeficiency Anemia A Randomized Clinical Trial. JAMA Netw Open.2020;3(11):e2023644. doi:10.1001/jamanetworkopen.2020.23644

[2]王若兰.说了几十年,原来维生素C治不了感冒.安全与健康.2018年12期

[3]《2块钱的维生素C和98块钱的维生素C,有什么区别?到底哪个更好?》.39健康网.2020-03-27


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